ADENTRÁNDONOS EN LAS DISTORSIONES COGNITIVAS

¡Buenas tardes lectores/as! Hoy nos adentramos en el mundo de las Distorsiones Cognitivas, muy importantes para trabajar la Educación Emocional con nuestro alumnado. Muchas de ellas son muy comunes en el alumnado NEAE debido a que a medida que crecen, son más conscientes de sus inseguridades.

    Seguro que muchas veces habéis oído hablar de las Distorsiones Cognitivas (DC) y, quizá, leyendo alguna de ellas os habéis sentido identificados/as. Es totalmente normal. Todo el mundo tenemos DC. ¿Sabéis que es lo importante? Reconocerlas, saber que lo que nuestra mente está pensando es irreal. Después debemos aceptar el pensamiento y trabajar para que no nos afecte. Poco a poco las DC irán disminuyendo porque estaremos enseñando y adiestrando a nuestro cerebro para que cuando una DC aparezca la identifique y no le afecte.

    Hay una metáfora que se llama “Ponerse los cascos” que ejemplifica muy bien todo esto: ¿Qué pasa si cuando hay una tormenta nos ponemos los casos de escuchar música? Que dejamos de oír el ruido, pero la tormenta sigue. Por esto mismo, no podemos rechazar o dejar a un lado las DC porque por mucho que intentemos distraer a la mente para evadirlas, éstas van a seguir estando, van a seguir haciendo ruido y daño en nuestra mente.

    ¿Qué son las DC, por tanto? Nuestro cerebro es muy poderoso y está continuamente creando información ¿Alguna vez habéis intentado poner la mente en blanco? ¿Es imposible verdad? Nuestro cerebro y nuestra mente están siempre trabajando. Lo entenderéis mucho más fácil comparándolo con la TV. Existen programas constructivos y programas considerados “tele-basura” ¿verdad? Nuestra mente a veces crea informaciones inútiles, que no sirven para nada y que son irreales. Eso son las DC. Informaciones falsas que crea la mente ante una amenaza o ante algo que consideramos peligroso o que, por el motivo que sea, le tenemos miedo, respeto…o que nos genera estrés.

    Nuestra mente está muy cómoda en su zona de confort, por lo que ante una situación amenazante o algo que nos crea inseguridad actúa de tal manera que nos evita enfrentarnos a ello. ¿Cómo lo hace? Creándonos mayores inseguridad o miedos para que no nos enfrentemos a ello.

    Por esto mismo, es importante que conozcamos las distintas DC que existen para que cuando nos llegue una de ellas sepamos cómo actuar y, sobre todo, la identifiquemos y sepamos que es una información irreal y que debemos ponernos manos a la mano para intentar destruirla.

    Tenéis que saber también que esto no es cosa de un día. Es un trabajo largo, que necesita mucha fuerza y energía por parte nuestra y, sobre todo, ser resilientes. Probablemente cuando llevemos cuatro días bien, tendremos un día horrible, pero no podemos desfallecer, poco a poco, iremos aumentando los días buenos y reduciendo los días malos.

    En el siguiente post os dejaré una publicación de Calaméo en la que podéis descubrir una por una, todas las DC. Preferí colgarlo ahí para que esté al alcance de todos y podáis descárgalo. Os dejaré esta primera entrada también en la misma publicación.